tag:blogger.com,1999:blog-17846910479379264122011-11-27T16:11:51.881-08:00Olá amigo leitor, Usarei este espaço para compartilhar com você diversas dicas para que você tenha uma vida melhor, com muita saúde e alegria. Vou manter o foco no comportamento, nas dicas de alimentação e avisos sobre atividades esportivas. Minhas dicas contam com apoio de um nutricionista que faz parte do meu programa gratuito de emagrecimento. Escreva para saber mais a respeito do programa. Boa leitura.Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.comBlogger891100tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-22851547321661488072011-09-13T14:26:00.000-07:002011-09-13T14:31:47.913-07:00

...Por Fernanda Lopes, especial para o Yahoo! Brasil.De tempos em tempos aparece algum remédio “milagroso” que promete ser o sonho de quem quer conquistar um corpo esbelto. A bola da vez é o “Victoza”, medicamento para diabetes que vem sendo usado por muitas pessoas, muitas vezes por recomendações médicas, inclusive, para auxiliar no emagrecimento.Não se engane: a ideia de emagrecer sem esforços

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-51716354685385587232011-04-26T04:12:00.000-07:002011-04-26T04:13:06.767-07:00

Não há nada de nobre em sermos superioresao próximo. A verdadeira nobreza consisteem sermos superiores ao que éramos antes.- Autor desconhecido -

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-8530876458424676332010-12-29T06:10:00.000-08:002010-12-29T06:13:29.225-08:00

Ao lado da hipertensão, o diabete é a doença que mais mata no Brasil, segundo o Ministério da Saúde.Atinge pelo menos 6,2 milhões de pessoas com mais de 18 anos. Além disso, os números são provavelmente duas vezes maiores, uma vez que pesquisas mostram que a metade dos portadores desconhece a doença.O diabetes trata-se de duas formas: com antidiabéticos orais ou com insulina injetável. Geralmente

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-43441520853458972282010-10-06T11:28:00.000-07:002010-10-06T11:30:13.595-07:00

Ingredientes:1/2 xícara (chá) de goiaba picada1/2 xícara (chá) de beterraba crua e picada200ml de suco de acerola1 colher (sopa) de suco de limãoComo fazer:Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo.Sabor: domina o gosto da goiaba, suavizando pela beterraba.Benefícios: Energizante e digestivo, é uma ótima fonte de vitamina C. Mas o melhor é sua função "anti-ressaca" - as vitaminas do complexo

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-58668374896510048162010-10-06T11:27:00.000-07:002010-10-06T11:28:37.020-07:00

Ingredientes:3 xícaras (chá) de polpa de melão cortado em cubos1 colher (chá) de chá de camomila (do saquinho)1/2 xícara (chá) de água geladaComo fazer:Coloque os ingredientes no liquidificador, bata por meio minuto e sirva.Sabor: a camomila deixa o gosto do melão mais fresco.Benefícios: Levemente calmante, o suco hidrata o corpo e ajuda a digerir refeições pesadas. Também pode ser tomado à noite

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-4788825713153043702010-10-06T11:25:00.000-07:002010-10-06T11:26:49.199-07:00

Olá amigo leitor, passada a eleição (só falta o segundo turno), volto a publicar receitas de sucos, pois os considero fonte de energia e saúde.Escolhi dois em especial, voltados para o "pós eleição".O primeiro é para você que não teve a felicidade de eleger seus candidatos. O que vale agora é torcer para que o eleito trabalhe pra valer e se torne orgulho para seus eleitores e para os demais

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-62435293591344827612010-09-10T11:01:00.000-07:002010-09-10T11:02:35.302-07:00

Opção 1Risoto com lula, ostra e mexilhões (2 col. de sopa) + flã de frutas (1 taça) (feito com gelatina diet sem sabor (1 pacote), creme de leite light (1 lata)e adoçante (2 col. de sopa) Opção 2 Codorna (100 g) com molho de chocolate meio meio amargo (2 col. de sobrem.) + arroz integral (2 col. de sopa) + salada de rúcula, melão (1 fatia picada) e goiaba (1/2 unid.) + licor de cereja (1 cálice)

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-45051096154769761372010-09-10T10:59:00.000-07:002010-09-10T11:01:20.526-07:00

Opção 1Alface, rúcula, escarola, cenoura, manga e endívia (* um tipo de chicória) (1 prato de sobrem.) c/ maionese light, páprica, pimenta-do-reino e orégano (2 col. de sopa) + salmão (1 posta) com calda de cereja (1 col. de sopa) + salada de frutas (1 taça) Opção 2Salada de broto de feijão (1 col. de sopa), brócolis (3 floretes), banana (1/2 unid.) e cerejas (4 unid.) + linguado (1 filé médio)

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-73269577637467858432010-09-10T10:57:00.001-07:002010-09-10T10:58:57.784-07:00

Opção 1Iogurte desnatado (1 pote) batido com manjericão, salsinha e coentro desidratados (1 col. de sopa de cada erva) Opção 2Suco de tomate temperado com limão e pimenta-do-reino (1 copo) Opção 3Pudim light de pêssego (1 taça) Opção 4Suco de tangerina (1 unid.) com maçã (1 unid.) e manjericão (4 folhas rescas) (1 copo) Opção 5Vitamina de banana (1 unid.) com iogurte desnatado (1 pote) e pêssego

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-71212460561709650092010-09-10T10:53:00.000-07:002010-09-10T10:56:09.814-07:00

Para não enjoar, apresento uma grande variedade de opções para suas refeições.Algumas são fáceis de fazer, outras nem tanto, mas o resultado vale a pena.Opção 1Maçã verde (1 unid.) + queijo branco (1 fatia) + café com leite desnatado(1 xíc. de chá) + torrada integral (1 unid.) com geléia de morango (1 col. de sopa) Opção 2 Chocolate quente diet (1 xíc. de chá) com páprica doce (1 col. de café)+

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-51844634391829441722010-09-10T10:32:00.000-07:002010-09-10T10:34:51.978-07:00

A dieta que vou publicar é conhecida a muitos anos, e é chamada de "Dieta de Afrodite".Na mitologia grega, Afrodite era a deusa do amor, da beleza corporal e do sexo. Para os gregos, ela tinha uma forte influência no desenvolvimento e prazer sexual das pessoas. Era considerada também a deusa protetora das prostitutas na Grécia Antiga. Foi cultuada nas cidades de Esparta, Atenas e Corinto.Na

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-32557518824748668022010-09-10T06:43:00.000-07:002010-09-10T06:47:54.776-07:00

O clima já está esquentando e você, mulher, já está preocupada em perder os quilinhos que ganhou durante o inverno.Que tal ficar mais sedutora, eliminando 4 kg em 30 dias?Vou publicar ainda hoje uma dieta com essa finalidade. Mas, lembre-se, o que torna a sua dieta sensual é um conjunto de fatores.A combinação entre uma refeição deliciosa e o desejo que é despertado cria uma agradável sinergia. A

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-80565426897666732052010-08-30T06:27:00.000-07:002010-08-30T06:35:26.126-07:00

Nos dias quentes a gelatina se torna uma sobremesa muito atrativa e fácil de preparar. Conheça outros benefícios:A gelatina possui colágeno, que contribui para o fortalecimento das unhas e dos cabelos, dando maior resistência, maior espessura, crescimento e brilho.Também é excente fonte de hidratação para a pele e intestinos.O colágeno é um ingrediente fundamental para a manutenção dos ossos e a

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-65767829228020080932010-08-27T06:32:00.000-07:002010-08-27T06:34:01.616-07:00

(da agência BR Press)Aquele antigo truque de beber dois copos de água antes das refeições ganhou comprovação científica.Uma pesquisa realizada pela Universidade Virginia Tech (EUA) por três meses mostrou que as pessoas ingerindo o liquido antes das refeições perderam 7,5 quilos, enquanto os adeptos de uma dieta de baixa caloria conseguiram eliminar "apenas" 5,5 quilos.O estudo sugere que a água

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-41493934796722293202010-08-25T06:32:00.000-07:002010-08-25T06:42:36.316-07:00

A baixa umidade do ar, o ar muito seco, é prejudicial à nossa saúde.Aqui vão algumas dicas para aliviar os efeitos dessa secura:- Beba mais água do que o normal, ou outros líquidos não alcoólicos. Se possível deixe uma garrafinha com água ao seu lado para que você não "esqueça" de se hidratar.- Molhe a boca e as narinas com água, várias vezes ao dia. Nos dias secos é normal a parte interna das

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-82178222620492160382010-08-23T11:11:00.000-07:002010-08-23T11:17:05.221-07:00

Amigo leitor,Depois de 4 meses afastado deste blog estou me preparando para retornar ainda neste mês.Apesar do Brasil estar passando por intensa campanha política, acredito que alguns leitores, assim como você me que lê agora, terá tempo para conferir minhas dicas de saúde, alimentação saudável e outras formas de melhorar a sua qualidade de vida.Agradeço por ter esperado meu retorno e te faço um

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-1742052624449457282010-04-23T05:54:00.000-07:002010-04-23T05:58:06.211-07:00

Amigo leitor, informo que vou suspender as publicações neste espaço até que eu consiga administrar melhor o meu tempo.Peço desculpas por não continuar com minhas dicas, mas estarei de volta assim que for possível.Aos usuários do meu programa de emagrecimento: não se preocupem, as instruções e acompanhamentos por e-mail vão continuar.Abraços a todos e obrigado pela compreensão.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-13085817276749902802010-04-05T12:30:00.000-07:002010-04-05T12:33:48.922-07:00

Esta dica ainda é muito valiosa e a sua função vai muito além de evitar os exageros nas refeições principais.Quando o hábito é criado você ativa o metaboliso, que tem de se manter em atividade constante para processar as várias ingestões diárias de alimentos.Outro benefício é que o corpo deixa de armazenar gorduras, pois entende que será reabastecido em pouco tempo.O ideal é que sejam três

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-29553342188475324542010-04-05T12:05:00.000-07:002010-04-05T12:07:59.816-07:00

Olá amigo leitor,Quando iniciei este blog a minha maior preocupação era não ter tempo suficiente para dar continuidade à publicação de conteúdo sério e interessante.Diversos problemas me afastaram das publicações diárias e estou tentando, mais uma vez, voltar a publicar matérias que possam contribuir com a sua qualidade de vida.Agradeço por sua compreensão e espero que as matérias que você lê

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-66258320362219893192010-03-12T03:41:00.000-08:002010-03-12T03:48:02.281-08:00

Muitas pessoas procuram academias ou mudam sua alimentação através de dietas com um único objetivo: emagrecer.Existe uma grande diferença entre perder peso e emagrecer.A nutricionista Neide Fernandes diz que "perder peso significa desnutrir e nesse processo de perda não é eliminada apenas a gordura, mas também a massa magra e água, o que geralmente provoca flacidez".O verdadeiro emagrecimento é

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-34892727010971304762010-03-11T13:49:00.000-08:002010-03-11T13:50:48.603-08:00

Molhos à base de iogurte são muito mais saudáveis.Experimente misturá-lo ao caldo que sobrou do cozimento dos legumes ou adicione ervas e condimentos à sua escolha para dar aquele toque final.Mas lembre-se: Iogurte light tá?

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-44872618882118473392010-03-10T14:36:00.001-08:002010-03-10T14:40:23.829-08:00

Já ouviu falar nos alimentos de caloria negativa?"São aqueles que exigem que o corpo trabalhe muito para processá-los e, dessa forma, queiman mais calorias do que fornecem". Esse esclarecimento foi passado pela nutricionista paulista Renata Del Roio.Ela também passou algumas opções:- cenoura- brócolis- alface- abobrinha- cebola- beringela- mamão papaia- maça.Bom apetite.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-79258872942104701712010-03-09T09:27:00.000-08:002010-03-09T09:30:23.864-08:00

O purê de batatas é um dos acompanhamentos preferidos dos brasileiros. No entanto, por ser um alimento pesado, seu consumo fica restrito.Que tal apostar na varsão de ABÓBORA?A nutricionista paulista Cristina Menna Barreto diz que "a textura é a mesma do purê tradicional, porém, com a metade das calorias".Vale a pena experimentar.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-51019270396346199352010-03-08T12:40:00.000-08:002010-03-08T12:55:50.608-08:00

Sábado (06/03) li uma matéria no caderno Folha Rural, da Folha de Londrina, sobre as propriedades da banana.Vou reproduzir aqui parte da matéria que pode auxilias no emagrecimento.A banana, por ter alto teor de fibra, oferece a sensação de saciedade e acaba contento o apetite voraz. A dieta da banana é feita no café da manhã.Com a orientação de um nutricionista, comece a substituir derivados de

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-18349151949773704812010-03-08T03:03:00.000-08:002010-03-08T03:07:43.162-08:00

A você leitora que sempre passa por aqui e dá uma espiadinha nas minhas dicas, quero desejar muitas felicidades nesse dia que foi criado para sua homenagem.Espero que as boas coisas que lhe aconteçam hoje se estendam por todo o ano, fazendo você se sentir valorizada em todos os dias de sua vida.Feliz dia Internacional da Mulher.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-4250466660349062292010-03-05T12:31:00.000-08:002010-03-06T05:44:16.306-08:00

Para quem gosta de tomar sol, é muito importante retirar as células mortas do corpo e hidratá-lo, para que a pele possa receber melhor os raios solares.Para isso, nada melhor que uma boa esfoliação com produtos naturais.Anote aí:Para a esfoliação de fubá você usará 2 colheres (sopa) de fubá e 3 colheres (sopa) de hidratante corporal para preparar a mistura. Faça a esfoliação com movimentos leves,

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-85054257340170959662010-03-05T12:26:00.000-08:002010-03-05T12:28:58.597-08:00

Cuidado com a aparência das saladas.Um prato de salada pode esconder muitas calorias, e os vilões são, quase sempre, os molhos à base de creme de leite ou maionese.Fique de olho!

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As águas aromatizadas e com leve sabor são um sucesso.Já pensou em preparar você mesmo as suas?A base é uma jarra com água bem gelada, com ou sem gás.Adicione gotas de limão, algumas colheres de suco de laranja ou maça, raminhos de hortelã...Use toda a sua criatividade.

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Sabe aquela receita deliciosa de suco natural que você lê aqui mesmo no meu blog?Pois é, apesar de supersaudável o suco natural pode ser bem calórico e preocupar quem faz uma dieta mais rígida.Uma solução simples para esse problema é acrescentar água nos sucos recem preparados, como os de laranja por exemplo.Acrescentando um copo de água filtrada você transforma seu suco na famosa "laranjada" que

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Quero registrar aqui meus sentimentos pelo falecimento da lider Heloisa Helena. A região norte perdeu uma batalhadora.Que a família encontre forças para superar essa perda.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-39584057367648005312010-03-03T09:39:00.000-08:002010-03-03T09:45:33.899-08:00

Amigo leitor, você sabia que não adianta tentar compensar os exageros daquela macarronada de domingo, comendo apenas saladinha de alface na segunda-feira??A nutricionista Tanise Amon, do Instituto de Metabolismo e Nutrição (SP) diz que "Além de deixar o corpo sem energia para a prática de atividade física, a falta de outros nutrientes desacelera o metabolismo, o que faz com que a perda de peso

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-26342873258558560842010-03-02T12:37:00.000-08:002010-03-02T12:38:24.980-08:00

Não vá às compras com fome. Nessa situação, ficamos mais vulneráveis a escolher com os olhos, e não com a razão. E a encher o carrinho além do necessário.

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Experimente incrementar, preparando uma mousse diferente.É só bater um copo de iogurte desnatado e a mesma quantidade de gelatina diet pronta.Fica uma delícia. Eu já experimentei varios sabores.

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Quem quer emagrecer deve fugir das frituras. Mas se isso não for possível, retire o excesso de gordura do alimento frito com o auxilio de um guardanapo ou papel toalha.Essa prática enxuga mais de 50 calorias.

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Sei que parece bobagem mas, se na hora de refogar os alimentos você não usar óleo ou azeite, mas apenas água, você pode eliminar até 100 calorias de sua receita.Simples, mas eficiente.Abraços e boa semana.

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Nesse verão, com as altas temperaturas, abuse dos picolés de fruta, que são saudáveis, gostosos e pouco calóricos.Os sorvetes de massa exigem mais cautela, pois podem ter até o dobro de calorias.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-19627335847045277562010-02-26T12:12:00.000-08:002010-02-26T12:17:34.812-08:00

Muitas pessoas têm o hábito de mascarar o verdadeiro sabor dos alimentos adicionando, por exemplo, açúcar ao suco natural, ou exagerando no molho da salada.Além de aumentar o valor calórico do alimento original, perde-se a noção do que se está comendo.Recomendo que você evite esse hábito.

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Olá Amigo leitor, depois de dias de ausência, estou de volta.Estive realizando mais uma edição do Concurso Top Model CDI, nesse ano com o patrocinio da Titus Jeans, de Apucarana, a bordo do Navio Imperatriz.Aproveito para agradecer a presença e o trabalho desenvolvido a bordo pelos comunicadores Marcão Kareca da RIC, Gustavo Godoy colunista da Jovem Pan, Evaldir Tamarozzi (o Magrão) do site Raio

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-39080967588087460612010-02-19T12:35:00.000-08:002010-02-19T12:40:04.197-08:00

Dica 04:Quando você faz suas refeições fora, por quilo, você costuma preparar seu prato completo antes de ir para a mesa, certo?Em casa você faz diferente: senta à mesa e se serve de tudo que está disponível, e repete quantas vezes tiver vontade.Então... a dica é essa: Sirva-se em um local e coma em outro.A nutricionista Wanessa Santos, da consultoria Sprim Brasil (SP) afirma que "Mantendo-se

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-86584439759747402482010-02-19T12:32:00.000-08:002010-02-19T12:35:30.244-08:00

Dica 03:Invista nas amêndoas!Um estudo do City of Hope National Medical Center, na Califórnia, revelou que oito unidades por dia aceleram o metabolismo e a perda de peso.Mas nada de exageros tá?

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-89573929494798930502010-02-18T04:41:00.000-08:002010-02-18T04:44:08.862-08:00

Dica 02:Ainda falando do pão, aproveite essa outra dica: Experimente substituir a manteiga por algumas gotas de azeite de oliva. "Ele proporciona sensação de saciedade", garante a nutricionista gaucha Vanessa Leite.

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Dica 01:Você não consegue viver sem o pão francês?A dica é moderar seu consumo e tirar o miolo antes de comer.O simples ato de não comer o miolo elimina 40 calorias da sua refeição.

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Para que minhas dicas de emagrecimento funcionem, elas devem fazer parte da sua vida. As dicas abaixo foram extraídas do site www.comoaprenderjapones.com.br. Percebi que esse esforço pode ser útil também para adquirir hábitos saudáveis.Boa leitura e não desista:1. Defina o que você quer fazer: comer saladas, diminuir o açucar, comer frutas, escrever todos os dias no seu blog, correr 2km todos os

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-87587366899719806042010-02-18T04:30:00.000-08:002010-02-18T04:35:09.720-08:00

Amigo leitor,Vou publicar a partir de hoje 50 dicas para emagrecer e permanecer magra(o).As dicas foram extraídas da revista Corpo a Corpo (Editora Escala) e foram publicadas no ano de 2009.Muitas das dicas parecem simples, mas... se você não as praticar, de nada adianta saber por saber.

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Em cada fase da vida, nosso organismo passa por transformações e, portanto, necessita de nutrientes em proporções diferentes. Acompanhe abaixo as mais significativas fases de nossas vidas:Infância - até os oito anos, a alimentação é tão importante que determina a formação de todo o organismo, inclusive do cérebro.Adolescência - É necessário um cuidado especial, porque é a fase onde se começa com

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Encontrei ontem a noite o colega Emerson, que publica o blog Amigo Boca Aberta, e o mesmo pede para divulgar um evento.Trata-se da Primeira Parada Gay de Londrina, a ser realizada no mês de novembro.Ele já escolheu o lugar, será no autódromo, e promete movimentar o comércio da cidade trazendo turistas de toda a região.Emerson, desejo sucesso ao evento.

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Amigo Leitor, estou mais uma vez reproduzindo uma matéria muito importante para a sua saúde. Leia com atenção e se cuide.Dormir bem pode fazer toda a diferença para ir bem numa prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memória de dar inveja. Isso é o básico que estudos sobre a importância do sono na vida das pessoas têm revelado. A questão crucial ainda é por quê."A privação crônica do

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Amigo leitor, reproduzo aqui uma matéria que li no portal do yahoo. Achei útil e estou publicando na íntegra:Com a chegada do Carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas e a atividade física aumenta. O ritmo nesses dias torna-se mais intenso e, como conseqüência, o corpo perde muita água se não estiver hidratado e o consumo de álcool for excessivo. O Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e nutrológo do

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Amigo leitor, as chuvas constantes estão trazendo de volta aquele velho inimigo: o mosquito transmissor da dengue.Como os ovos do mosquito sobrevivem muito tempo (mais de um ano) em ambiente seco, esperando chegar a chuva para reativar o ciclo reprodutivo, estamos ameaçados.Para o nosso bem, de nossa família e de nossa comunidade, todos devemos entrar em ação e combater os focos de reprodução do

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Ok, ok. Eu já sei: se você está depressiva(o), não quer nem saber de exercícios. Mas devia.Exercícios leves, como caminhada, 3 vezes por semana com duração mínima de 30 minutos diminuem o desconforto causado por depressões moderadas e reduzem o risco de a doença voltar.Aproveite que nossa cidade tem belos locais para caminhada como o Zerão, o percurso entre o Iate Clube e a Barragem do Igapó, a

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Alguns alimentos ajudam a aliviar os sintomas da depressão. Não significa que você vai jogar seus remédios fora, mas você poderá melhorar sua qualidade de vida.Um aminoácido reconhecidamente útil para combater a depressão é o triptofano, que atua na produção da serotonina (um neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar).Uma alimentação rica em alimentos selecionados ajudam a combater

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No período de férias andei lendo sobre a depressão e achei importante postar aqui algumas informações úteis.Vou começar com a depressão na mulher.Segundo especialistas na área, 9% da população feminina mundial experimenta a depressão pelo menos uma vez na vida.Os especialistas costumam dizer que a depressão se deve a um conjunto de fatores, tanto biológicos como culturais.Os mais comuns são:-

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As mãos são o cartão de visitas da mulher e mantê-las bonitas é muito importante no dia a dia feminino.Pensando nisso busquei informações sobre como a mulher pode cuidar bem de suas unhas.O material abaixo foi escrito por Vanessa Cusumano e parcialmente extraído do site e-linda (www.elinda.com.br).- antes de esmaltar as unhas, limpe-as com removedor de esmaltes. Isso garante a remoção de resíduas

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Se você quer fazer sua pele ficar bronzeada por mais tempo, coma alimentos que ajudam a acelerar e prolongar o bronze. É muito fácil: alguns alimentos como a cenoura, abóbora, beterraba, mamão papaya, manga, brócolis e espinafre são ricos em betacaroteno, substância ajuda o organismo a fabricar vitamina A e reforça o bronzeado. Um suco de laranja com cenoura é exceltente para te refrescar e

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Amigo leitor,Após 15 dias afastado do blog (mas não do trabalho), estou de volta.Espero poder publicar quase diariamente boas dicas de saúde para você.Obrigado pela sua visita.

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Amigo leitorQuero agradecer o apoio que recebi durante este ano, onde pude contar com a sua paciência durante a leitura de meus pequenos textos e também receber suas sugestões e críticas.O ano de 2010 está chegando e promete muitas novidades. Prepare-se!Espero receber novamente a sua visita nesse ano que chega.Felicidades a você e a toda a sua familia.Feliz Ano Novo!!!

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Maior inimigo do viajante: DiarréiaFora de casa é sempre pior, porque quem passeia quer liberdade para curtir, e o desarranjo intestinal acaba por limitar seus passeios.E aí vem a pergunta: tomar ou não tomar algum remédio para conter a diarréia? O ideal é tentar deixar o organismo resolver o problema por conta própria, ou seja, não tomar nada. Apenas repor o líquido perdido (o soro caseiro é

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Segundo especialistas de Medicina do Viajante, o kit básico de viagens é feito de remédios que você já toma (calcule com atenção a quantidade necessária e leve a dose de 2 dias a mais, por segurança); antitérmicos (para a febre); antiinflamatórios (para dores); antieméticos (para enjôos); remédios específicos para controlar crises de diarréia; pastilhas de cloro (para esterilizar a água);

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Esses bichinhos têm a capacidade de arruinar sua viagem, além de transmitirem doenças. Sabemos que não é qualquer repelente que vai espantá-los, mas não use nada muito forte a ponto de poder contaminar o ambiente em que você vai dormir (quarto ou barraca).Não vou indicar nenhum repelente específico, mas segue a minha dica de como utilizar o que você escolher:Faça um teste para verificar se você

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Quem tem problemas de circulação sofre em viagens prolongadas. O problema é do sistema circulatório. É que em uma viagem aérea ou rodoviária normalmente convida à imobilidade numa poltrona por muitas horas. E essa é a pior posição para quem tem problemas circulatórios, varizes ou deficiências renais. O líquido acumula nas pernas e o resultado é o edema. Em casos extremos, pode ocorrer a chamada

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Cientistas comprovam que hortelã brasileira possui efeito terapêutico.(original em Minha Vida)Estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, identificou que a hortelã brasileira (Hyptis crenata), conhecida no Brasil como hortelâ-brava e salva-de-marajó , possui propriedades analgésicas muito parecidas com a de medicamentos vendidos comercialmente. Muito

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Será realizada no domingo, dia 13, a 9ª Prova Pedestre Cidade de Londrina, em comemoração ao aniversário de 75 anos do município.A prova terá dois percursos diferentes: de 5 e de 10 quilômetros, todos com partida e chegada na avenida Higienópolis, em frente ao Consórcio União.De acordo com o coordenador da prova, Eugênio Zaminelli, o evento tem início previsto para 8h, com a largada da categoria

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A castanha do Pará, que foi rebatizada de Castanha do Brasil, é fonte de um poderoso mineral que combate o envelhecimento celular, o selênio.O selênio é essencial no combate aos radicais livres. A pesquisadora neozelandesa Christine Thomson diz que "o selênio se liga a algumas proteínas já existentes em nosso corpo para formar as enzimas antioxidantes".O miniral da castanha tem um papel especial

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III Torneio de Futebol SuiçoHoje, 02/12/2009, é o último dia para inscrições para o III Torneio de Futebol Suiço realizado pela Fundação de Esportes de Londrina (FEL).Os jogos serão realizados no Estádio Vitorino Gonçalves Dias nos dias 05, 06, 12 e 13 de dezembro.Volte aqui para consultar os resultados após o fim do torneio.Maiores informações:(43) 3372-9191 - Fundação de Esportes de Londrina(43

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Quando for comer uma batata assada, acrescente um recheio de frango e requeijão light. Apesar do número de calorias aumentar, o frango (proteína) e o requeijão (gordura) vão retardar a transformação da batata (carboidrato) em açúcar na corrente sanguínea, mantendo a produção de insulina equilibrada.Caso não dê para resistir ao chocolate, volte a comê-lo de maneira moderada. E prefira aqueles

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Se você não gosta de exercícios físicos, academia, malhação, fica aqui uma ótima dica para melhorar sua forma física para o verão que já chegou: Dance!A dança, além de tratar o corpo, trata do seu espírito, proporciona momentos de alegria e permite um bom convívio social.Então ja sabe né?Saia de casa, vá dançar, conhecer pessoas novas ou reencontrar velhos amigos.Divirta-se, com muita saúde.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-49972922501699805102009-11-24T14:15:00.000-08:002009-11-24T14:18:59.660-08:00

Já estão abertas as inscrições para mais uma edição da Prova Pedestre Cidade de Londrina, que será realizada no domingo de 13 de dezembro em comemoração ao aniversário da cidade. Organizada pela equipe FEL/Sercomtel/Caixa/Consórcio União de Atletismo, a competição que promete reunir neste ano cerca de 1.800 atletas de todas as idades, de Londrina e região, distribuirá R$ 30 mil em prêmios.A

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-35136246138011352152009-11-24T14:05:00.000-08:002009-11-24T14:10:03.785-08:00

Você sabia que muito treino diminui os seios?Já reparou que quem treina muito acaba ficando com os seios menores?Isso acontece porque o excesso de gordura acaba sendo eliminado do corpo.Especialistas explicam que "Devido à queima da gordura nas glândulas dos seios, eles podem realmente acabar diminuindo quando praticamos muitas atividades aeróbias".Por isso, fique atenta. Exercícios ajudam a

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-42367556811909445852009-11-24T14:03:00.000-08:002009-11-24T14:05:44.112-08:00

Amigo leitor, peço desculpas pelo enorme tempo sem novas postagens. Demorei muito para entrar na blogsfera justamente por ter receio de não conseguir tempo para as publicações diárias, e minhas previsões estavam certas.Vou tentar, mais uma vez, colocar as postagens em dia.Obrigado pela sua paciência eVolte Sempre !!!

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-33763044573350299302009-11-14T06:05:00.000-08:002009-11-14T06:11:55.145-08:00

Essa vem do livro da vovó...Conheço muita gente que adora um bolo de milho, mas os comprados em mercado dificilmente podem ser comparados ao delicioso bolo feito em casa.Anote a receita e convide seus amigos para experimentar. Tenho certeza que receberá muitos elogios.Ingredientes:- 8 espigas de milho verde- 3 copos de leite- 1 colher (café) de sal- 2 colheres (sopa) de óleo- 1 xícara de queijo

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-44444325491145060062009-11-14T05:56:00.000-08:002009-11-14T06:05:02.169-08:00

No verão é muito comum o surgimento da coriza, que se manifesta como um resfriado com espirros e que, se não tratado, pode levar ao surgimento de outro problemas respiratórios.Uma forma de prevenção é fazer uma alimentação rica em vitamina C.Use e abuse do alho nas refeições, beba muito suco de laranja, limão, abacaxi, salsinha. Coma saladas cruas, repolho, maçã e mel.A fruta que mais ajuda da

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-49349369762170109772009-11-14T05:45:00.000-08:002009-11-14T05:53:17.041-08:00

Vestibular da UEL chegando e os candidatos e seus familiares passam por momentos de tensão, ansiedade e estresse.Para ajudar, envio abaixo uma deliciosa receita de um SUCO PARA COMBATER O ESTRESSE:Ingredientes:2 cenouras médias, picadas;1 maça picada, sem puder, tire as sementes;1 talo de salsão cortado em pedaços;1/2 xícará (chá) salsinha;4 folhas de alface, picadas;1/2 xícara de mel ou melado

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-20389975984980022352009-11-13T07:49:00.000-08:002009-11-13T07:51:14.767-08:00

Peço desculpas a vocês, amigos leitores, pela ausência.Excesso de atividades na faculdade acabaram ocupando muito meu tempo.Ainda hoje volto à atividade.Espero publicar uma deliciosa receita para este final de semana.Volte logo.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-9651077665068240762009-11-09T09:33:00.000-08:002009-11-09T09:35:51.750-08:00

Continuo a lista publicada anteriormente...Abaixo você poderá conher os outros 5 alimentos da série "Alimentos que Enganam".6. AçaíConsiderado um alimento muito saudável e popular entre os esportistas, o açaí pode ser tão calórico quanto uma refeição. Normalmente, é batido com xarope de guaraná (ou mel) e frutas, e servido acompanhado por granola. Um pote pode chegar a ter 600 calorias. Prefira

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-57927266386109396752009-11-09T09:30:00.000-08:002009-11-09T09:33:03.180-08:00

Alguns alimentos saudáveis nem sempre estão liberados para quem faz dieta. Pelo contrário: muitos são extremamente calóricos e podem atrapalhar muito o seu processo de emagrecimento. Samantha Macedo, que é nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo, revelou 10 deles. E ainda fez uma ressalva: “É importante dizer que eles não são alimentos inadequados ou pouco saudáveis, porém, devem

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-61856770997912596132009-11-06T11:53:00.000-08:002009-11-06T11:55:36.548-08:00

Domingo, possivelmente com chuva em Londrina, bom dia para uma deliciosa lasanha.É uma receita fácil de fazer. Anote aí:Ingredientes- 1 pacote de massa para lasanha- 500g de carne moída de primeira- 2 dentes de alho amassados- 3/4 de uma cebola média ralada- 2 tomates- 1/2 xícara de proteína de soja texturizada ralada e escura (opcional)- 3 colheres de pimentão amarelo picadinho- 2 colheres de

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-35691482550125136172009-11-04T14:55:00.000-08:002009-11-04T15:00:47.283-08:00

Você sabe o que são os Radicais Livres?Radical livre é toda molécula que possui um elétron ímpar em sua órbita externa, fora de seu nível orbital, gravitando em sentido oposto aos outros elétrons. Que coisa louca né???Vamos ao que interessa: os radicais livres podem danificar células sadias do nosso corpo, entretanto, o nosso organismo possui enzimas protetoras que reparam 99% dos danos causados

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-25104118283489783742009-11-03T10:00:00.000-08:002009-11-03T10:02:50.469-08:00

Tempos atras uma dieta que estava "na moda" era a Dieta dos Pontos.Descobri através de meus amigos que uma nova versão dessa dieta está circulando por aí, com uma roupagem nova.Trata-se da Dieta das Notas.Estou pesquisando seu conteúdo e em breve vou disponibilizar essa nova dieta para os leitores interessados.

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-15172582763813397222009-11-03T09:52:00.000-08:002009-11-03T10:00:04.137-08:00

Experimente mais essa receita de "suco verde" fácil de fazer e muito refrescante.Benefícios do brócoli: diminui os efeitos do envelhecimento, previne a anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.Ingredientes: - 4 ramos de brócoli (usar o talo e as folhas);- meio litro de água filtrada ou água mineral;- 1 limão taiti (não tem sementes) tamanho médio, com casca;- açucar

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-65089439671701032072009-11-03T09:12:00.000-08:002009-11-03T09:16:47.070-08:00

Amigo leitor,As receitas aqui publicadas não são exclusivas e podem ser copiadas a vontade. As origens das receitas são várias: livros e revistas especializados, receitinhas da minha avó e a própria internet.Procuro pesquisar os benefícios e também experimento. Se for bom e saudável, eu publico.Minha intenção em divulgar receitas e comportamentos saudáveis é justamente poder compartilhar

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-90148113821203105762009-11-03T08:44:00.000-08:002009-11-03T08:49:36.338-08:00

Amigo leitorNão tenho nada contra comentários anônimos. Na minha opnião eles engrandecem o debate em torno de algum assunto, mas quero deixar algumas coisas bem claras:- Não falo sobre política neste espaço. Para isso recomendo a leitura e participação em outros blogs específicos, como o do Fabio Silveira, do Claudio Osti, do Renato Cristopher e outros que indico aqui ao lado.- Não sou filiado ao

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-61773023413563798472009-11-03T08:40:00.000-08:002009-11-03T08:50:36.225-08:00

Um engraçadinho fez um comentário sobre a alfafa na alimentação, não publiquei por achar ofensivo, porém aproveitei para publicar essa sugestão de um delicioso suco verde, com muita clorofila.Suco de AlfafaBenefícios: diminui o estresse, melhora o desempenho de atividade física ou intelectual intensa e ajuda recuperar o corpo debilitado.Ingredientes: broto de alfafa e couve.A quantidade depende

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-26872204173120578662009-11-03T08:33:00.000-08:002009-11-03T08:40:08.642-08:00

Que calor!!!Que tal experimentar um delicioso suco que, além de muito refrescante, também tras benefícios à sua saúde.Vantagens da clorofila:Fortalece o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, limpa o intestino, elimina toxinas e evita diversas doenças.Além da clorofila, o suco verde fornece magnésio e antioxidantes capazes de impedir a ação dos radicais livres, que levam ao

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-80147289490296830222009-10-30T11:31:00.000-07:002009-10-30T12:08:22.061-07:00

Da série: Alimentos que queimam gordura corporal.O chocolate amargo é um alimento rico em antioxidantes e pode ajudar a evitar o acúmulo de gordura nas células do corpo. Segundo a recente pesquisa publicada no Journal of Agriculture and Food Chemistry, o acúmulo dessa gordura pode ser um precursor para doenças cardíacas e a obesidade.Dica para consumo:Derreta meia barra de chocolate escuro no

Nilton Michelettihttp://www.blogger.com/profile/00878756664037603950noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1784691047937926412.post-21666913355751876352009-10-30T11:29:00.000-07:002009-10-30T12:07:54.950-07:00

Amigo leitor, recomendo hoje a leitura da Folha de Londrina, edição desta sexta-feira (30/10) que traz duas ótimas materias sobre alimentação.A primeira você pode encontrar no caderno Cidades: Comer se Aprende na Escola.E no encarte Folha da Sexta você vai encontrar ótimas receitas para sucos saudáveis.Boa Leitura!

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Não existem milagres. A recuperação física total da mulher após o parto será proporcional aos cuidados que ela dispensou durante a gestação. Porém é possível seguir um plano de atividades que promete trazer a mulher de volta à forma anterior à gravidez em menos de um ano e sem nenhum risco para a saúde. O plano foi desenvolvido por profissionais do Hospital Vila Mariana em São Paulo e pode ser

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Anote aí uma deliciosa receita que, além de refrescante, ajuda a soltar o intestino:Ingredientes - 1 unidade média de mamão papaya - 2 laranjas sem sementes - 1 colher (sopa) de semente de linhaça - 1 colher (sopa) de açúcar (pode ser o açucar magro)Modo de Preparo:Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar. Rendimento: 1 copoComentários:A laranja é rica

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Na postagem anterior esqueci de falar da importância do MORANGO.Estudos comprovam que o morango é um excelente aliado para a melhora da nossa função cognitiva (segundo estudos publicados no Berry Health Symposium de 2009). É normal que, conforme envelhecemos, a nossa função cerebral diminua e por isso temos mais dificuldade de aprendizagem, lentidão na parte motora, perda de memória. Isso ocorre

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Para iniciar minhas postagens escolhi um tema muito saudável: fortalecimento da memória.Durante o envelhecimento nosso corpo vai, naturalmente, sofrendo uma regressão dos neurônios e a diminuição de conexões entre os neurônios. Porém alguns nutrientes podem retardar esse envelhecimento.O consumo de frutas, verduras, legumes, leguminosas, cereais integrais e oleaginosas é recomendado para o

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